秋天气候凉爽，在一年四季中，秋天进行运动锻炼舒适度是比较高的。不会像夏天那么炎热，冬天那么寒冷。同样都是做运动，在户外进行运动锻炼，要比在室内进行运动锻炼多消耗的热量多。秋天不少人会选择爬山来锻炼身体，减肥瘦身，那什么时间爬山减肥效果好，带你一起来了解。
什么时间爬山减肥效果好，不少人喜欢在早上去爬山，觉得早上的空气清新，在山上相当于天然氧吧，一边锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，一举两得。其实，早上不适合太早去爬山，我们都知道植物会进行光合作用，早上5点到7点这个时间段，山上的二氧化碳浓度高，雾气大，人置身其中并不能达到吸氧的效果，反而会因为雾气重视线差，容易摔倒，滑倒受伤。
想要在早上爬山，建议在8点或9点之后过去，此时雾气消散了，四周的情况都能看得清晰。有高血压，高血脂，心梗，糖尿病等相关疾病的朋友，就不适合早上去爬山，早上4点到10点这个时间段，为血粘稠阶段，过度运动容易诱发心梗或脑梗，可以安排下午去爬山，大概3点之后。
爬山的过程中会持续出汗，记得带上一瓶矿泉水或淡盐水，补充水分。在身体出汗，感觉到闷热的时候，切记别喝冷饮，一冷一热会刺激肠胃，也会收缩皮肤毛孔，影响散热。
爬山想要达到锻炼的效果，需要持续爬山30分钟以上。尽量选择比较平坦，好爬行的三峰。不要去过于陡峭的山峰，或者未经开发的山峰，具有危险性。山上跟山下有温差，秋天气温变化大，可以带上一件薄外套，感觉冷的时候穿上，避免着凉。
秋天想要通过爬山来减肥，什么时间爬山减肥效果好。上午10点到12点，下午3点到6点这两个时间段是比较适合爬山锻炼的，大家安排好行程。