秋季减肥吃啥掉秤快，想要瘦得快，就得从饮食上下功夫。很多人的肥胖是吃出来的，有的是吃得太多，导致营养过剩。有的是营养摄入过于单一，身体吸收不到足够的营养素，导致代谢降低，喝水都能胖。减肥的时候哪些食物不能吃，那些可以吃呢？
秋季减肥吃啥掉秤快，秋天减肥饮食要少吃这几种食物。
1、少吃糖：日常饮食中我们就能摄入足够多的糖，不需要额外添加。糖可以转化为糖原，被身体快速吸收，吃糖长肉的速度超过你的想象。含糖量多的食物：奶茶、咖啡饮料、碳酸汽水、各式各样的含糖饮料、糖果、饼干、蛋糕、面包、优酸乳、高糖的水果（榴莲、芒果、菠萝蜜、荔枝等）。
2、少吃糖油混合物：糖油混合物的主要成分是淀粉，糖，油，这三种食物让你长胖的元凶之一。常见的糖油混合物：饼干、面包、中式糕点、油条、酱香饼、手抓饼、肉饼、麻花等。
3、少吃脂肪高的食物：脂肪其实就是油，油吃得多，身上的脂肪就增长得多。肥肉，猪蹄，猪油，动物内脏都含有大量的脂肪。油炸过的肉，蔬菜，甜品热量都十分高，不适合在减肥期间吃。
秋季减肥可以多吃些应季的蔬菜，海鲜，肉类，除了一些热量特别高的食物，大多数的食物我们都能吃。只不过要注意烹饪的方式，你用水煮，凉拌，清蒸的方式去做菜热量要比油炸的，煎炸的，红烧，红焖的热量要低很多。更能吃到食物的原汁原味，营养也能保留。减肥期间主食不用断，少量吃一些补充身体所需，对身体也是有好处的。
秋季减肥吃啥掉秤快，蔬菜，水果可以多吃些，占一天食物总和的40%，主食，肉类占30%，其他的营养元素占30%。每样食物你都能少量吃一些，把种类丰富起来，把量控制好就行。