秋季吃什么减肥快，饮食不当会引起肥胖，而想要提高减肥的效果，可以多吃一些有益瘦身的食物。不同的季节有应季的食物，在秋天减肥的时候吃什么好呢，来看看这几种常见食材，多吃能帮助你瘦下来。
1、苹果
秋季吃什么减肥快，爱吃水果的朋友，秋天可以多吃苹果。秋天是苹果新上市的季节，这个季节的苹果水分足，清甜爽脆，十分香甜可口。苹果中有苹果酸，这个物质能增加身体对氨基酸的吸收，从而减少脂肪的累积。苹果中还含有钙，吃苹果能补充钙质，也能减少身体中水分的盐分，让身体更好的代谢水分，有消水肿之效。苹果的热量不高，但也不能当饭吃，一天吃1到2个苹果就行。
2、羊肉
秋冬季节虽然要减肥，可也能适当进补。羊肉有驱寒气，温补气血的作用，体虚，气虚的朋友，秋天可以吃一些羊肉。羊肉中的脂肪，胆固醇要比猪肉跟牛肉少一些。不过羊肉吃多了会内热，还是得控制口腹之欲，少量进食。羊肉的烹饪方式很重要，不要吃烤羊肉、红焖羊肉，这样的烹饪方式会增加食物的热量。可以吃清炖羊肉，手抓羊肉，吃食物的本味，降低食物的热量，更适合减肥人士进食。
3、南瓜
南瓜是一种经济实惠，有养生减肥功效的食物。南瓜能够润肺益气，秋天比较干燥，多吃些南瓜来润肺也是好的养生方式。南瓜做法很多，用南瓜直接煮成南瓜汤。用小米等粗粮做成南瓜粥，在烹饪肉类中放入南瓜，中和肉类的油腻。
4、西红柿
西红柿热量低，口感酸甜，加上能帮助血液中钠盐的排出，减少水肿的风险。早上起来发现脸部水肿了，吃上一个西红柿来缓解。西红柿可生吃，也能烹饪成美味的菜肴，如西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛肉、西红柿青椒炒瘦肉。
秋季吃什么减肥快，这四种食材在菜市场就能买到，减肥的时候可以吃。羊肉虽然胆固醇比较低，但羊肉吃多了会燥热，一周吃一吃就行，别吃多了。其他的蔬菜水果放心吃，只要不是吃很多的量就行。