减脂就是减少脂肪，身体中存在脂肪，若是脂肪增多，会让我们变得肥胖，而脂肪是跟体脂率挂钩的。体脂率高于正常值，说明你体内的脂肪多，也容易引发三高问题。怎么做才能减脂呢？运动、抽脂手术等方式，可以有效的减少身体中的脂肪。
2、什么是减重
减重就是减少身体的重量，像女孩子对体重很敏感，觉得自己体重到了3位数就是很胖了。减少体重的方法有很多，节食减肥，饮食减肥，运动减肥等等都能达到减肥的目的。
3、减脂与减重的区别
做秋季减肥计划表之前，你要明白减重跟减脂的区别。脂肪的减少体重会下降，但下降的不是很明显。而体重的减轻不意味着减肥的减少，你少吃或者节食减肥，让体内的水分减少也能达到减重的目的。
减肥的核心是减少体内的脂肪，让体脂率恢复到正常的范围，至于体重，反而是次要的。体脂率处于正常值，就算体重不在你满意的数值，只要属于正常范围，你的减肥就算成功了。所以，减肥不要执着于体重秤上的数字，你要管住你的体脂率，脂肪的减少才是减肥真正的目的。体脂率高，就算体重下降快，你后期也容易复胖，这就是我们说的反弹。
了解减脂与减重的区别，你应该明白秋季减肥计划表怎么做了吧。多运动来减脂，减少高热量饮食，改成低热量的饮食习惯，才能达到你能减脂，又能减重的目的。