生完孩子后为什么屁股会变大呢，这是由于在产后身体中的激素水平变得不稳定，会加快体内脂肪的囤积，造成臀部肥大，乳房下垂，腰部肥胖等现象。顺产的宝妈由于骨盆变大，会让屁股变大，影响你的外在形象。怎么瘦臀呢，臀部减肥训练计划了解一下，干净练起来吧。
1、臀部按摩
臀部减肥训练计划，刚刚生产完是不建议剧烈运动的，会影响身体的恢复。此时我们可以用毕竟温和的手法，来改善臀部肥胖问题，比如按摩。在身体允许的情况下，可以进行泡澡，在高温中，血液循环加快，可以代谢更多的脂肪。洗完澡后，可以在肥胖的部位，大腿、腰部、臀部等涂上按摩霜，然后有规律的按摩，可以紧致皮肤，消除水肿，加快血液循环等好处。
2、要绑腹带
想要恢复盆底肌可以借助绑腹带，可以帮助固定骨盆，能收胯，以免骨盆发生错误，还能缓解产后出现骨盆松弛而引起的疼痛。具体的用法要在专业医师的指导下使用，自己用担心掌握不好力道，勒伤自己。
3、产后瑜伽
瑜伽是有氧运动的一种，可以很好的锻炼身体，恢复身体的柔韧性。产后瑜伽是专门为产后宝妈设计的运动，运动强度低，对身体损伤下，还能帮助你恢复正常的身体机能。产后可以定期去做瑜伽，可以瘦臀部，或瘦你想要瘦的部位。
4、控糖
糖分可以加快身体中的胰岛素分泌，使得脂肪快速的囤积。产后要少吃高糖的食品，蛋糕、各种糕点等。奶茶和各种饮料都是不能喝的。可以多喝一些温水，加快身体的新陈代谢，以及毒素的排出。平时多吃一些高纤维的粗粮，五谷，蔬菜，水果，可以避免产后便秘。
生完孩子后屁股变大也不用太紧张，我们可以通过臀部减肥训练计划来改善，恢复苗条的身材。首先你要先好好修养身体，等到身体恢复好了，再开始运动锻炼。进行瑜伽，快走等较为温和的运动方式。饮食上也要注意，要控糖，少吃甜品。