关于减肥，是现在大家都津津乐道的话题。因为大家都想要有健康的身体和好看的身形。不过减肥的方法有很多，你会去选择什么样的方法进行减肥呢？如果是运动减肥，减肥期间运动多长时间才有效呢？今天我们就来一起看一看吧。
一是我们先要了解人体内脂肪消耗的规律。减肥期间运动多长时间才有效？当一个人在运动时，大约要达到40分钟以上，才能够起到燃烧脂肪的效果。如果只是运动个十几二十分钟的话，哪怕一样大汗淋漓，它实际上所消耗的只是你身体上的一部分水分而已。并没有真正的燃烧到体内的脂肪。能量也没有完全得到消耗。所以就算你运动了20分钟左右，感觉身体已经出汗也要学会增加强度。如果刚开始运动的初期还处于不适应的阶段，那么可以在之后慢慢的进行增加。例如每天增加3到5分钟，逐渐达到40分钟以上。
第二点就是，无论做什么运动，都要懂得坚持。就算你的运动方法是正确的，你的强度也达到了每日所需的运动量。但是不能坚持的话，那么前面所有的功夫都白费了。当然，在我们运动减肥的过程当中，还要配合健康的饮食。如果每天都坚持做运动，但是依然不修边幅，胡吃海喝，那么这么辛苦的做运动又有什么意义呢？刚才我们提到了每天运动的时长要达到40分钟以上，才能够达到燃脂减肥的效果。但如果你今天摄入的热量过高的话，还是可以适当的增加运动时长的。你可以分时间段去完成。例如午饭后和晚饭后，分别运动半个小时，可以将多余的热量消耗掉。
那么减肥期间运动多长时间才有效呢？这个根据个人情况而定。如果对自己的体脂比例不了解的朋友，可以咨询相关的人士，或是去医院进行正规的检查。