局部加热出汗减肥有用吗？温度的升高是可以加快身体的血液循环与代谢的，所以在夏天的高温情况下，身体会大量出汗，等到夏天结束后，体重会减轻2到3斤。所以，有人就觉得只有自己出汗多，很快就能瘦下来了，这样的想法是不科学的。减肥需要科学的理念，你知道想要减掉一斤的脂肪需要消耗多少的热量吗？
为什么说局部加热出汗减肥没有用呢，减肥减的是身上的脂肪，出汗流失的是水分，这是两种物质，自然不能一概而论。水分的流失，可以通过喝水来补充。水分流失快，回来也快。但脂肪减掉后，若你控制好，就不容易再长回来。所以，你在减肥时出汗少，也不影响减肥效果。脂肪的减少跟你消耗的能量有关，如果你每日摄入的热量小于你消耗的热量，那么你就能瘦下来。反之，每日摄入的热量大于你消耗的热量，那么你就会肥胖。
想要减少一斤的脂肪，需要消耗3500大卡左右的热量。一个人一天摄入多少热量合适呢。每日的摄入量要因人而异，男女老少都是不同的。举个例子，25岁的女性，身高160cm，体重110斤，那么每日的基础热量是1360大卡左右，这是基本的热量。因为我们每天都需要活动，所以需要增加一些热量，也就是说她的热量摄入大概是1500到1700左右。如果热量摄入太少，也会让身体中蛋白质流失，出现营养不良，影响身体正常的活动。
消耗热量的方法
1、运动
比较传统消耗热量的方法，就是运动了。每天游泳一个小时可以消耗1000大卡的热量，快跑一个小时是600到700大卡的热量，快走是400到500大卡的热量。想要消耗3500大卡的热量，你需要游泳3个半小时，跑步6个小时，快走9个小时。那么你可以合理安排自己的运动时间了，比如一周运动7到9个小时，评价每天运动一个小时到一个半小时，至于运动的项目，可以跟自己的喜好来选择。
局部加热出汗减肥有用吗，用处不大，你还是得多运动，加上控制饮食，才能消耗热量达到减肥的目的。