只节食少运动能减肥吗？前不久有人咨询我，说自己今年20岁了，身体160cm，体重140斤，很胖。她开始减肥，这段时间吃得很少，有时候晚上都不吃饭，不喜欢运动，所以没有运动。她问我这样做能不能减肥。
我们来看看只节食少运动能减肥吗？减肥比较有效的方法是饮食控制结合运动一起，需要两个一起，而不是二选一。纯运动不忌口，掉秤不明显。只忌口不运动，前期掉秤快，后期掉秤就很慢，一旦恢复饮食体重快速增长，这就是反弹。那么只节食加上很少的运动能不能减肥。
先来看看减肥的原理，你身体所消耗的热量大于你身体摄入的热量，照这个消耗量来说，你是可以瘦的，具体瘦的速度就要看你每天消耗多少热量了，这个就与运动有关。节食吃很少的东西，你只是减少了热量的摄入，所以体重增长速度会放慢。这个时候身体没有足够的营养支撑就会开始分解身体的肌肉来获取营养，所以在前期你的体重下降会快。
身体会自我调节的，如果长期摄入热量太少，身体也会降低基础的代谢。到了这个时候，体重下降就变慢了，因为身体代谢的热量少了。一旦你恢复正常饮食，每天的消耗量小于摄入量，你的体重就会增长，速度会非常快。所以，单纯依靠节食的减肥不是真正意义上的减肥，减掉的是身体的水分跟肌肉，而不是脂肪。
运动多久才能减肥
运动的强度跟运动持续的时间影响着身体脂肪的消耗，有氧运动可以加快脂肪的消耗，但有时间要求，每次进行有氧运动时间要大于30分钟，才能进入燃脂状态，所以每次运动一个小时是比较合理的运动时间。运动的强度决定了消耗热量的多少，时间不变强度增加，自然消耗的热量也在增加。
只节食少运动能减肥吗，运动时间太短，运动强度太低都不能起到燃脂效果，那么你的减肥是失败的。减肥需要控制饮食，你可以少吃，但不能吃太少或不吃。运动需要足够的时间，每次尽量控制在一个小时，体力好继续运动也是可以的，不要疲劳运动就行。