女生臀部很大怎么减肥，关于减肥有不少人不是很清楚，只是单纯以为只要体重减轻了就可以了。其实使得身体肥胖的元凶是脂肪，而身体的体重包含了很多方面，血液、骨骼、水分等等，如果你身体的水分流失多，体重也会减的，但体脂率不会发生变化。所以，减肥真正要减掉的是脂肪。
女生臀部很大怎么减肥，一般我们身体的腰部，臀部，大腿都是比较容易囤积脂肪的，如果这些部位比较大，这意味着你的体脂率较高，只有把体脂率降低到合适的范围在，这样你才是有效减肥。什么是体脂呢，就是体内的脂肪。减少身体中的脂肪应该怎么做？
1、减少食物的摄入量
身体中的脂肪多，说明你每天的饮食的摄入量超过你身体所需的热量，多余的能量变成脂肪，使得体脂率增加。或者你的饮食结构中摄入的脂肪较多，经常吃油炸食物，鸡皮，烤串，火锅，五花肉等，都容易摄入较多的脂肪。
控制好每日饮食的热量总和很关键，不要超过身体所需的热量总和。平时多吃一些蔬菜、水果、粗粮类，少吃脂肪含量高，油炸过，含糖多的食物。
2、多做有氧运动
有氧运动是一项可以燃烧身体中的脂肪的方法，什么是有氧运动呢，就是在运动的时候，身体会呼吸许多的氧气参与代谢，使得身体的血红蛋白增多，血液流通快，加快热量消耗的速度。平时常见的跑步、跳绳、跳舞、游泳、打球等运动都属于有氧运动。每周做5到7个小时的有氧运动，可以很好的消化体内过多的脂肪。有氧运动减肥需要较长的时间，一般要坚持3、5个月，所以不要轻易放弃哦。
3、注意休息
睡眠不足也会影响减肥的速度，所以没有要保证8个小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。晚上不要再熬夜了，早点休息吧。
女生臀部大怎么减肥，要多运动来消耗身体中过多的脂肪，再饮食上控制一些，少吃脂肪多的食物。