减肥不仅仅是为了达到对身材的追求，还可以让我们达到保持身体健康。节食减肥是现如今很多人为了快速减体重而选择的方法，节食减肥属于不健康的减肥方法，而且节食减肥后体重快速增长也是很常见的，如果你遇到这样的问题不要慌，牢记这三点，减体重也可以很轻松。
1、注意饮食规律
节食减肥是快速减肥的一种，但是很多人尝试过的都知道，节食减肥后会反弹。节食减肥确实在短时间内有效的，但需要合理的饮食规律，多吃蔬菜水果，如菠菜、芹菜、猕猴桃、橙子等，保持身体所需营养，不吃高脂肪高热量食物，如动物内脏、各类甜品等。只有坚持下来，才能保持长时间的好身材。
2、多吃粗粮
节食并不代表这什么都不吃，会影响我们的日常生活，给身体造成不良影响。在减肥期间，我们常常感觉特别容易饿，这时候我们可以多吃粗粮，增加饱腹感，例如，多吃高粱、玉米、红豆等食物。粗粮的热量相对较低，是很多人理想的减肥食品。
3、适当运动
节食减肥后体重快速增长的一个主要原因是缺乏运动，运动可以消耗卡路里，促进血液循环，让脂肪燃烧，从而把体重降下去。如果你发现自己节食减肥后出现反弹，那保持适量运动可以帮助你保持体重，配合着合理的饮食习惯，坚持下去，减肥不是问题。
以上是为大家总结的节食减肥后体重快速增长的注意事项，节食减肥并不是健康的减肥办法，我们在选择减肥方法时应该注意，不能过度的用节食来减体重，会影响身体健康，应该合理控制自己的饮食，保持适当的运动，坚持下去，这样科学的减肥方式才是快速有效的。