一年四季你喜欢哪个季节呢，我就比较喜欢秋天，秋天没有夏天那么炎热，这个季节外出游玩，外出运动都是很舒服的，温度适宜。秋天有好也有弊，秋天比较干燥，早晚温差大，一不小心身体就会出现不适。秋季减肥养生小妙招了解一下，秋天减肥不仅要减脂肪，还得养生，让你原理疾病的困扰。
1、运动可增加免疫力
秋季减肥养生，秋天早晚温差大，忽冷忽热的，身体就容易生病，感冒、鼻塞、头晕、发热等。身体容易生病，说明你的免疫力低，无法抵御病毒的侵害。运动可以增加我们的免疫力，因为在运动的时间，身体的血液循环加快，改善了心肺功能，新陈代谢的加快，有利于排毒消耗能量。所以，运动可以改善身体亚健康状态，身体的素质提高，自然免疫力就会增加。
秋天适合外出走走，你可以去爬山看风景，骑自行车去散心，打篮球，踢足球，散步，做瑜伽，这些强度较低的运动，都比较适合秋天。秋天运动不宜剧烈，每次运动时间控制在40分钟到1个小时之内，口干时就补充一些水分，以免身体缺水。
2、适量进补
秋天不少人喜欢贴秋膘，会进补。因为在夏天的时候，天气太热，大家都没有胃口吃饭，身体摄入的营养较少，所以到了秋天就会进补，补充营养，以抵御冬天的寒冷。秋天适量的进补对身体是有益的，但不能过度进补，容易造成脂肪堆积，引起肥胖。
秋天饮食要以清淡为主，易消化的食物才能更好的吸收养分。像油炸、煎炒、滋补类食物，不容易消化，火气也大，吃了容易上火，摄入热量过多，也容易肥胖。
可以吃一些鱼肉、牛肉、兔肉、鸡胸肉来补充蛋白质，多吃一些滋阴润燥，润肺的食物，雪梨、蜂蜜、银耳、莲子、香蕉、莲藕、山药、苹果等。
秋季减肥养生小妙招，增加运动量，可以减掉身体多余的赘肉，也能增加身体的免疫力。秋季可以吃一些滋阴润肺的食物，来补充身体消耗的水分，降火降燥。