秋季如何减肥，秋天已经到了，虽然秋季是适合进补的季节，可对于要减肥人士还是要控制身材，在饮食上要节制一些。秋季做哪些运动减肥的效果好，一起来了解吧。
1、爬山
秋季如何减肥，秋高气爽的季节尤为适合爬山。爬山的时候我们可以呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，爬山也是一种锻炼方式，可以强身健体，消耗能量，起到减肥减脂的作用。爬山是向上的运动，随着高度的增加，热量的消耗也相应增加，爬山所消耗的能量是步行的2到3倍，爬山其实属于低强度的运动，需要消耗的时间比较长，体重基数大的朋友可以多多爬山，消耗的热量不比跑步低，还没有跑步那般损伤膝盖。
2、慢跑
夏天气候炎热，不适合进行户外运动，到了秋天气温变得凉爽不少，可以多多外出活动。慢跑是一项有氧运动，在凉爽的户外进行跑步，也是一种放松自己的好方法。在跑步的时候，身体的血液循环加快，可以更好的代谢身体中的脂肪。一年四季都需要经常运动锻炼，来控制体重。慢跑没有快跑那么辛苦，体力没有那么好的朋友，可以先进行慢跑来锻炼自己的体力。
3、骑自行车
秋天是外出游玩的旺季，周末的时候，约上三五好友一起去骑自行车，骑自行车属于有氧运动的一种，用变速来骑自行车可以消耗较多的热量。骑车时要选择平坦安全的道路，这样骑起来没有那么费劲。在户外骑车，吹着凉风，舒服又能锻炼身体，还能活跃跟朋友的感情，真实一举多得。
4、打羽毛球
打羽毛球可以在室内的球场进行，也可以到户外进行，打羽毛球是一项有趣味性的运动。打羽毛球的时候，我们不停的奔跑、跳跃、拍打、挥手，可以锻炼到全身的肌肉。打羽毛球需要消耗许多力气，消耗的热量多，每周抽出3天，每次打一个小时的羽毛球，长期坚持下去，瘦身效果还是很不错的。
秋季如何减肥，秋天的气候凉爽，适合进行运动锻炼，这4种运动可以交替来锻炼，尽可能多的消耗体内的热量，起到减肥瘦身的效果。