女士秋季减肥方法，秋天是许多人喜欢的季节，秋天气候凉爽舒适，没有夏天那般炎热，有没有冬天那么寒冷。秋天是丰收的季节，硕果累累，我们可以品尝到各种美味。品尝美食可以为你带来幸福感，但也会带来肥胖。秋季应该怎样减肥才会有效果呢，一起来看看吧。
1、用水果来代替零食
秋季减肥方法，零食是我们喜欢的食物种类之一，平时看电视，外出游玩的时候，我们总会带上一些零食。零食虽然美味，但是里面含的热量很高，一小包的薯片、几块饼干，就需要运动一到两个小时才能消耗掉。
嘴馋的时候，可以用新鲜的水果来代替零食，苹果、雪梨、草莓、蓝莓、葡萄都是不错的选择。新鲜的水果热量低，含有丰富的维生素、纤维素，可以为你带来饱腹感。水果中含有甜份，喜欢吃甜食又怕胖的朋友，可以吃一些水果解馋，水果热量低，但也不能多吃。
2、吃东西淑女一些
淑女是怎么吃东西的，吃饭前先喝一点汤，吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜，少吃肉，用小而精致的餐具来盛放食物。肥胖是吃出来的，每次吃饭要吃到撑才停下，吃饭速度快，这些都会导致你吃进去过多的食物。减肥要少吃一些，每餐七分饱即可，吃饭速度慢，用小的餐具来进食，都能帮助你控制食欲。
3、早餐要按时吃
不吃早餐真的不能减肥，反而会让身体出问题，肠胃容易生病。早上吃好了，可以为上午忙碌的工作或学习提供足够的能量，对维持身体正常的基础代谢也是有帮助的。早餐要选择容易消耗的食物，油炸、油腻、热量过高的食物，不要吃，容易引起消化不良，热量负荷。糙米粥、燕麦粥、小米粥、水煮蛋、全麦面包是不错的早餐食物。
4、饮食要三低三高
什么是三低，就是低盐、低油、低糖，什么是三高，高纤维、高维生素、高蛋白。做法的时候要放一些盐油、调味品，少吃脂肪含量高的肉类食物，可以吃一些脂肪低，高蛋白的食物，对减肥有益。
女士秋季减肥方法，少吃零食，吃东西细嚼慢咽，按时吃早餐，饮食要三低三高，这些小技巧能让你有效的瘦身。