如果说夏天是减肥的黄金时期，那么秋天就是做运动锻炼的好时机。秋天气候凉爽，温度适宜，这个时间段进行运动锻炼，身体不会热得难受。秋天减肥运动，我们可以多做一些户外的有氧运动，走出去呼吸新鲜的空气，欣赏漂亮的风景，这样一来，枯燥乏味的运动也会变得有趣很多。
1、跑步锻炼
秋天减肥运动，首推的就是跑步了。减肥人士在选择运动锻炼的时候，很多人会选择跑步。跑步适合大多数人，在跑步的时候可以促进我们的血液循环，提高新陈代谢，对心脏功能也有改善左右。跑步的时候，身体会呼吸更多的氧气为脑部的血液跟细胞提供氧气，让大脑可以更好的工作，提高身体对热量的消耗。明明跑步是一项很累的运动，但是跑完步之后你会感觉身体轻松很多，说明你的身体在改善。每次跑步不要少于30分钟，一般跑一个小时比较合适，跑步不讲究快，而讲究时长。
2、爬山锻炼
肺活量比较差，平时没走几步就喘气，爬楼梯感觉很累的，可以多多爬山。爬山可以增加我们血液中的蛋白质，提高身体的免疫力。爬山可以锻炼呼吸循环系统，帮助把身体中的有害物质，毒素之类的排出体外。爬山可以增加我们的肺活量，改善你的体质能耐受力。有高血压，冠心病的朋友爬山要量力而行，不要累着自己。
3、打羽毛球
打羽毛球的时候，身体需要快速的奔跑、跳跃，在消耗热量的同时，还能锻炼身体各个部位的肌肉。打羽毛球比较有趣味性，可以跟朋友一起互动，比较有趣。运动锻炼时间久了，就会觉得枯燥，不想继续，打羽毛球就没有这个问题了。打一次羽毛球要坚持40分钟以上，一周打三到五次。
秋天减肥运动，除了跑步、爬山、打羽毛球，还可以骑自行车，一边欣赏美丽的风景，一边锻炼身体。秋天气候凉爽，温度没有冬天那么寒冷，这个时候还是可以去游泳的，游泳燃脂效果不错，还能提高你的免疫力。