1、不吃饭就能瘦？
关于健康减肥的好方法对于饮食的看法，不吃饭能瘦，但容易反弹。肥胖的出现是由于你摄入太多的热量，身体用不完这些热量，就会有剩余的，这些剩余的热量多了，你就渐渐肥胖起来。不吃饭是减少摄入的一种方法，不建议大家去做。吃饭是身体获取营养，能量的途径，不吃饭是能减少摄入，也会减少营养的获取，没有足够的营养支撑，身体的代谢会降低，身体会变得虚弱，反而不利于减重。 正确的控制饮食方法，是减少碳水化合物，糖分的摄入，因为碳水化合物跟糖分容易被身体吸收，加快脂肪的堆积。减少不是不吃，而是合理的摄入。比如你之前一顿饭吃2、3碗米饭，或者好几个馒头，包子，碳水化合物摄入过多，你就减少一半的分量，每餐吃一碗米饭或者用粗粮代替米饭，面条。 吃红薯、紫薯、玉米、糙米、黑米、燕麦......粗粮的升糖指数低，膳食纤维丰富，饱腹感不比米饭差，还不容易长肉。
2、多运动就能瘦？
运动能够加快身体的新陈代谢，起到增加热量消耗的目的。虽然说运动强度越高，运动时间越长，能消耗的热量就越多，自然就瘦得快一些。但频繁的高强度运动，身体的肌肉，关节也会受到损耗，出现肌肉酸痛，膝盖疼痛，身体疲惫的状况。 运动要劳逸结合，适量而行。一周进行3到4次运动，每次运动1到2个小时，运动强度根据自己的体能情况来调节，不需要总是高强度运动。只要能长期坚持，你就算每天都去楼下散步，也是有效果的。 健康减肥的好方法，不吃饭对身体的危害性比肥胖还大。你可以减少碳水化合物跟糖分的摄入，少吃高热量，高脂的食物，以粗粮，蔬菜，水果，肉蛋奶为主。运动要适量而行，不要勉强自己高强度运动。