产后减肥会不会导致奶水不足，在孕期为了保障宝宝能够有足够的营养，宝妈都会吃许多补气血，营养丰富的滋补品，滋补食物。这些食物中含有不少的热量，这些热量堆积起来，让宝妈身上长了很多的赘肉，体重增加，身材走样了。在生完宝宝后，她们想要减肥，恢复曾经苗条的身材。又担心减肥会影响奶水，让宝宝没有奶喝。来看看哺乳期怎么减肥合适，不会影响身体。
在哺乳期能减肥吗，产后减肥会不会导致奶水不足的情况出现。产后肥胖在身体恢复之后，是可以去减肥的，哺乳期也能减肥，不过不建议节食减肥。要知道乳汁是由脂肪转化的，而在节食的状态下，身体摄入的营养元素减少，没有足够的脂肪去转化奶水，才会出现奶水减少的情况。担心减肥会出现奶水不足，那你要注意饮食，不能过渡节食，或者只吃蔬菜，一点肉都不吃。
想要奶水充足，又不想摄入过多的热量，可以多吃一些奶制品。奶制品中含有蛋白质，也能补充部分的脂肪。适合的食物有，纯牛奶、无糖的酸奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、鱼肉、虾仁、鸡胸肉、去皮的鸡腿肉、瘦肉、牛肉等。早餐吃一个水煮蛋，午餐，晚餐吃上一拳头的肉类，来满足身体对蛋白质，脂肪的需求。你还可以吃一些坚果，坚果中有优质脂肪，但也不能多吃，大概是50克左右，或者直接吃一包每日坚果。
哺乳期减肥也能适当运动，如散步、快走、逛街、陪孩子玩、跳健身操、慢跑、器械相关的训练等。每天锻炼30到40分钟，一周休息1到2天，让身体恢复体力。运动后不要马上喂奶，因为运动时会产生乳酸，让奶水变酸，孩子不愿意喝。你要休息一个小时后再喂奶，此时乳酸才会消失。
产后减肥会不会导致奶水不足，健康合理的减肥方法是不影响奶水的。要是你用节食的方式，身体摄入营养少，就会导致奶水不足。产后减肥能减少食量，让该摄入的营养素不能少。