夏天户外温度高得吓人，在外面呆一会就汗如雨下，更别说运动了。在高温的环境下运动，身体会快速消耗水分，温度升高，出现高温中暑的情况。夏天运动健身要以安全健康为主，尽量选择在室内，通风好，阴凉处运动。推荐几个适合在家锻炼的健身器材，让你足不出户也能轻松锻炼。
1、划船机
适合在家锻炼的健身器材，推荐划船机。划船这项运动相信大家都不陌生，这是一项能快速消耗热量的运动。划船机是全身性运动，上半身拉伸，下半身踩蹬，可以锻炼到我们的手臂，腰腹，大腿上的肌肉，有很好的瘦身效果。划船机需要坐在椅子上前后移动，我们的膝盖就不需要承受到压力，对膝盖的损伤很少，哪怕是体重基数大的朋友，也能放心使用。
2、跑步机
跑步机就不用多做介绍了，听名字就知道是用来干嘛的。跑步是有氧运动之王，很多健身人士，减脂人士首选的运动就是跑步。家里有一台跑步机，日常跑步就方便很多。跑步没什么技术含量，你调整好速度就可以开始跑了。跑步机有坡度陌生，觉得跑步枯燥乏味，你可以试试快走，坡度走，这两种方式也是有氧运动，也能起到锻炼的效果。
3、瑜伽垫
瑜伽垫可不仅仅只有在做瑜伽的时候能用上，日常我们做运动前的热身，运动结束后的拉伸，许多运动项目都可以在瑜伽垫上进行。比如，健身操、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。你可以在视频软件上挑选一些适合自己的健身操课程，每天跳40到60分钟的健身操，也能取得不错的锻炼效果。
4、哑铃
哑铃是一个用处很大的器械，它体积小，不占空间，你随便找个地方就能放。哑铃可以帮助你做力量训练，你在锻炼手臂时，可以握着哑铃，增加对手臂肌肉的锻炼。在做深蹲，跳操的时候，也能运用到哑铃。
夏天适合在家锻炼的健身器材，本文推荐了四个。夏天运动要注意温度，尽量选择在早上，傍晚温度不是很高的时候进行运动，身体不会因为过分的闷热，产生不适感。