不运动也能减肥的小窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.慢慢享受每一口食物：
细嚼慢咽，不仅是淑女风范的体现，更蕴含着一份微妙的智慧。每一口食物，细嚼20次，方能深刻感受美食的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭：
悠然自得之感油然而生，然而你却在不经意间，食量与用餐时间悄然增加。
3.下午吃点小零食：
整天宣扬节食无益，饥饿只会加剧你的焦躁。不妨尝试少食多餐，下午三点来两三块苏打饼干或水果，这样晚上就不会像饿狼般扑向餐桌了。
4.早晨一杯温开水：
清晨一杯温水，既可促进肠道畅通，又能稀释血液浓稠度，有效降低血压。切记，白开水乃最佳饮品，每日八杯，助力新陈代谢加速，更令肌肤整日保持弹润光泽。
5.逛超市前吃点小零食：
超市购物往往成为减肥路上的“绊脚石”。若想避免冲动消费，不妨在购物前垫垫肚子。尤其是15至19时，血糖低谷期，面对美食诱惑，更容易激发食欲。
6.吃丰富的早餐：
将不吃早餐误以为能减肥，实乃愚见。一顿营养均衡的早餐，能让你整日神清气爽。长时间空腹，只会消耗肌肉而非脂肪，不规律的饮食更易将卡路里转化为脂肪，让你整天昏昏欲睡。
7.将喝汤和吃水果改在饭前：
饱腹后饮汤或食果，胃部易膨胀，进而导致体重增加。若饭前先喝汤或吃水果，用餐时自控力增强，食量自然减少。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：
尽管250毫升的全脂牛奶仅含约65卡路里，不足以引发肥胖，但若每日饮用，改饮脱脂奶更为明智。脱脂奶热量仅为全脂奶的一半，同时保持同等钙质与蛋白质含量。
9.晚间刷牙的时间尽量提前：
此原则亦适用于午餐时分。保持口气清新，能有效遏制您对零食的持续渴望。
10.常喝什锦乌龙粥：
薏苡仁生用30克，干荷叶30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。先将薏苡仁、冬瓜子、赤小豆洗净，与乌龙茶混合，加水煮至豆烂米熟。随后，将纱布包裹的干荷叶加入粥中，续煮8分钟，取出纱布袋，即可享用。每日早晚各一次，有助于健脾瘦身。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。