经期减肥要注意什么
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
全民健身风潮中，减肥运动备受追捧，尤其是年轻女性，即便经期也不例外，这种坚持却往往引发问题。月经不调可能引发荷尔蒙失衡，进而导致体重增加，实为得不偿失。追求瘦身的朋友们需格外留心。
月经期要注意饮食
在月经不调的门诊中，年轻女孩患者尤为常见。其中，一位女性患者通过特定的饮食管理体重，日常以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等为主食，而在月经期间，她更是严格执行葡萄柚减肥法。
这名病患者发现，月经量显著减少，血色亦转暗；进入第二个月，状况如出一辙，更添腹痛不适，整个人仿佛失去了往日的活力。
在尝试此类减肥法之前，这些少女大多未曾遭受痛经之苦，然而，未曾预料到的代价，却悄然降临。
错误减肥越减越肥
除却特定的饮食减肥法，如剧烈断食与减肥药物瘦身，时下风行的汉方减肥亦不容忽视。然而，这些方法均可能导致月经紊乱、荷尔蒙失衡，甚至有人越减体重反而增加。
亚洲《华尔街日报》近日披露，追求苗条而舍弃肌肉，似乎已成为东方女性的独特心理倾向。除运动外，各式瘦身方法亦引得众多女性前赴后继，勇于尝试。
减肥莫留下后遗症
在门诊观察中，此现象屡见不鲜。实则，合理饮食与适度运动是控制体重的最佳途径，捷径虽诱人，却常适得其反。经期养生之道亦非难事，西方女性偏爱巧克力的滋养，而我国传统桂圆红枣汤、红豆汤、生姜红糖水，均为养生佳品。
月经期少食寒凉食物
行经期间，务必保证充足休憩，并重视饮食调养。应尽量避免或减少食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等。通过中药调理与食物筛选的合理搭配，多数患者的经行腹痛症状得以缓解。
请注意，经期期间应避免刻意摄入过多甜食，诸如饮料、蛋糕、糖果等。有人误以为经期饮食不会导致发胖，实则不然。过量食用甜食可能引发血糖波动，加剧不适感。
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