生理期减肥的八个方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、经期注意保暖
经期期间，女性需特别注重保暖，故饮食上应尽量避免食用生冷食物及饮用冰镇饮品。
2、建议增加富含铁质与纤维的食材摄入。
诸如菠菜、海苔、小鱼脯、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜饯红枣、红菜苔、全麦吐司、糙米饭、燕麦片、牛奶等食材。
3、经期后1-7的吃什么
经期结束后的首周，宜多摄入行气活血食材，借助中药滋补之力，强化营养摄入。此时饮食宜增加蛋白质、铁质及维生素B群的摄入。如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼类，以及菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等，皆可适量多食。
4、经期后14-20的吃什么
经期结束后第14至20天，饮食调整至关重要。此阶段宜遵循低卡低脂的瘦身饮食原则，多摄取蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等高纤维食物，以增强饱腹感。同时，牛奶、起司、小鱼干亦能助力。此外，多饮绿茶和水，助力身体代谢。
5、经期饮食减肥不能吃甜食
诸如饮品、糕点、红糖、糖果等，这些甜点可能引发血糖波动，加剧经期不适。网络上流传的“经期大量食用甜食不会发胖”的说法并不可信，经期减肥宜忌甜食。
6、可以多吃纤维量高的食物
经期瘦身效果显著，建议经期饮食以蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食物为主。这类食物有助于动情激素排出，提升血液镁含量，调节月经周期。
7、在月经期间进行减肥时，应尽量避免摄入含咖啡因的食物。
咖啡因饮品及茶类易引发焦虑与不安，建议避免饮用。不妨尝试大麦茶与薄荷茶，它们不仅能舒缓情绪，更有助于瘦身。
8、多补充蛋白质
减肥宜选在两餐之间进行，此时摄入富含维生素B的食物，有助于补充蛋白质。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食材是理想选择。同时，补充经期流失的营养素和矿物质，既助塑美好身形，又益于健康。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。