秋季减肥6大瘦身黄金定律
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
秋季瘦身，饮食是关键！以下为您揭晓六款秋季专属的饮食减肥秘籍，其效果显著，堪称秋季瘦身的黄金法则。
若欲焕新自我形象，切记不可遗忘此要诀！
若原先食量偏多，主食摄入可逐步减少，每日三餐各减少50克。
将主食定量在250至300克之间，优先选择麦、米及杂粮，同时严格控制食量，培养七至八分饱的饮食习惯。对于淀粉含量高及过甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等，应尽量减少摄入或避免食用。
针对富含油脂的食物，诸如花生、核桃、芝麻等，以及动物油、奶油和油炸食品，需适度控制摄入。副食品宜选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品，以及低糖分蔬菜和水果。
摄入富含纤维的食物，有助于我们在短时间内高效消化吸收，随后顺利排出体内废物。
摄入丰富纤维的饮食者，咀嚼频率自然增加，进而减缓进餐节奏。这有利于小肠逐步吸收营养，减缓血糖攀升。此外，食物纤维助力肠道蠕动，大量摄入可减少便秘，降低大肠癌风险。因此，肥胖者宜多摄入纤维。
睡前进食，实乃减肥之大忌！
睡眠时分，人体无需运动，摄入的食物悉数转化为脂肪，囤积于体内。若饥肠辘辘，亦只能以少量水煮青菜或水果聊以充饥。
高糖高碳食品易致肥胖，且常引发难以控制的饥饿与食欲。
因此，通过控制碳水摄入并大量摄取高蛋白食物，能有效减轻体重，维持曼妙身姿。本瘦身食谱为期两周，在14天的计划中，您需适量摄入蔬菜，而奶、蛋、肉、鱼则可尽情享用。如此安排，能让您的身体逐渐适应以脂肪而非碳水化合物为能量来源的状态。
饮水，作为日常生活中的必需品，对人们的生活至关重要。
西瓜汁与冬瓜汤，皆具利水之效。过度节饮，易致肥胖者汗腺失调，影响体温平衡，尤以尿液浓缩、代谢废物难排为甚，更易引发口渴、头痛、疲乏等不适。适量补水，则能补充体液，调节脂质代谢。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。