冬季易增肥，如何饮食减肥？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
寒冬时节，气温骤降，众人运动量减少，饮食却有所增加，体重上升似乎在所难免。今日本编将为您揭秘冬季减肥的饮食之道，敬请关注。
冬季减肥吃什么好
韭菜
韭菜富含健胃消食、活血解毒之效，助力降低血脂，有效抵御伤风感冒。其丰富的粗纤维可增强肠道蠕动，缓解便秘之苦。
黑木耳
黑木耳富含补血养气、润肺止咳、延缓衰老、缓解动脉硬化、提升免疫力的多重功效。
白萝卜
白萝卜具有缓解食积腹胀、促进消化、改善便秘的功效，富含的维生素C还能有效延缓皮肤衰老。
百合
百合口感鲜美，其药用价值亦不容小觑。富含优质蛋白质，脂肪含量适中，百合具有润肺止咳之效，更兼具滋补强身之功。
银耳
银耳，亦称白木耳，不仅具有健脾开胃之效，更兼具益气清肠、滋阴润肺的神奇作用，显著提升免疫力，同时亦被誉为美容佳品。
冬季室内减肥方法
提洗衣袋
洗衣，一项既能燃脂又能耗热的日常琐事，却不宜急于将衣物投入洗衣机。满载污渍的洗衣袋，更能助你加速燃脂。提起洗衣袋时，避免其触碰身体，此时阻力最大，更能锻炼身体。
反复练习此动作，你将明显感受到二头肌、肩部、胸肌及腹部肌肉的紧致与力量提升。若洗衣袋的重量不足以满足需求，不妨尝试使用沙袋，它更能有效增强体力，提升耐力。
地板运动
俯卧撑与仰卧起坐，运动经典永恒，无论居家、沙发旁或街头巷尾，皆可轻松实践。前者强化肩部、腹部与三头肌，后者则专注于腹肌锻炼。
需留意的是，并非每次锻炼都必须竭尽全力完成大量俯卧撑；合理规划，每次锻炼进行3至4组俯卧撑，每组25至50个仰卧起坐，便构成了一个理想的运动方案。
爬楼梯
漫步楼梯或运动场的露天看台，悠然慢跑，实为上佳的有氧之选。疾步攀登六至十二阶楼梯，每完成一轮，稍作两三分钟的休憩，循环往复。休息期间，不妨再攀几阶，以维持心跳节奏恒定。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。