卷心菜也能减肥一周快速瘦10斤

卷心菜也能减肥一周快速瘦10斤

今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。卷心菜也叫做圆白菜,它不仅有营养丰富全面的保健价值,还有非常多的预防和治疗疾病的功效。

现在我们就来给大家介绍一下有关卷心菜减肥法的问题。

1、每天晚饭前要喝1杯以上的白开水或者是蜂蜜水,吃一个新鲜的梨子,或是其他喜欢的水果,并坚持每天在固定的时间喝一两杯。

2、请要选择在睡觉之前三个小时之前吃,除此以外不要吃任何的东西,包括甜食和肉类食物。

3、食用油应选用橄榄油或者是芝麻油,另外也可以选择花生油等。卷心菜能减肥吗答案是肯定的。

4.蔬菜汤也是可以减肥,长期食用对身体也有好处。但是过量会导致营养不良,

所以,在平时的饮食上,大家要注意合理搭配,注意营养均衡。卷心菜减肥食谱

一、水煮包菜材料:包菜400克做法:

1.将包菜放入沸水中煮10分钟捞出,用冷水冲一下,沥干水分放凉后放进微波炉加热2分钟,取出放凉后放进冰箱凉透。

2.将香菇或鸡肉切成丝,加入酱油、精盐、味精、葱花等调料,装盘即成。

二、西式卷心菜饭原料:洋葱1/4个、西兰花1/6个、青椒1/3个、火腿1片、鸡胸肉60g、意大利面50g、芹菜100g做法:

1.西兰花、胡萝卜、青椒、火腿、芹菜、鸡胸肉用水煮熟,放凉后放进大碗中,加入米饭、牛奶、料酒、胡椒粉,用手搅拌均匀。

3.把米饭和蔬菜放在里面,放少量的水,先用大火煮10分,然后用小火慢慢把蔬菜吃光。

三、卷心菜酸奶沙拉材料:紫甘蓝、莴苣叶、黄瓜、番茄各适量、苹果醋1大匙、橄榄油2大匙、蜂蜜1大匙、原味优格1大匙做法:准备食材后,将所有蔬菜洗净、去蒂后切成块状,西红柿切成片;莴笋去掉茎部及硬皮后切成适当大小;火腿也切成条状;芹菜洗干净切成段状。

4.最后将所有的材料混合,根据个人口味添加如适量沙拉酱、柠檬汁及蜂蜜即可。