现在的很多年轻人，总是想着急功近利，不管是工作还是生活，都想去寻找捷径，在减肥这件事上同样如此，快速减肥的最佳方法，这是许多人一直想知道的，幻想着自己今天试了某一种方法或者吃了某一种减肥药，明天一下子就能瘦下三斤五斤了，但其实，快速减肥的最佳方法，归根到底，还是有氧运动这件事。
什么情况下才能减肥，就是你消耗的热量，比你吃到肚子里的热量更多，那么自然就会消耗体内的多余脂肪，相当于你把自己仓库里的存量拿出来了，那么自然身材就会变好，而要做到这一点，没有什么比有氧运动更加奏效了。
虽然很多人都在提这件事，但是对有氧运动，大家的了解却往往不够，因此在实践层面，经常也就没有那么重视。其实，有氧运动，是我们正常身体最需要的一种运动状态，肌肉与力量，只是少部分的需要，但是一个健康运行的身体，却是必不可少的，而这就是有氧的价值所在。
很多人都在说快速减肥的最佳方法，在有氧运动的过程当中，我们全身上下都在运动，可以刺激各个部位的肌肉，慢慢燃烧你的脂肪。常见的有氧运动，包括慢跑、跳绳、游泳、爬山，大家可以感觉到，这类运动的特点就是强度不大，持续性比较强，而这恰恰也是适合大众的。
你也许听说过HIIT运动，但是高强度不见得人人都能受得了，你也许看到过一些网红减肥方法，但很难一直坚持，从效果和可行性两点综合来考虑的话，有氧运动的确是快速减肥的最佳方法，从十几岁的小孩子，到五六十岁的老人，只要大家的关节没有大问题，都能靠它瘦下来。