HOT+七夕三日快速瘦身食谱
马上就要到七夕情人节了,现在的你是不是在计划情人节的活动呢+想着各种浪漫的约会场所, 今天是情人节,一年一度的浪漫约会即将到来。
你是不是在计划恋爱的时候了呢?
还是准备好自己的身体素质和营养补给吧?
如果有好的心情,就去打拼一下吧,但要记得,时刻提醒自己,不可以暴饮暴食哦。今天小编为大家整理了一些平时生活中比较常见也容易操作的减肥食谱,想要瘦身的朋友们可以试着做起来,多吃一些蔬菜,少吃肉类,这样既能瘦身,也能让你的爱人更心仪。◆三日速效瘦身餐单第一天:早餐:半个馒头或一片吐司、一个鸡蛋、黑咖啡或者茶(多放牛奶)。
午餐:半份炒米粉(米粉的量比平时减半),一碗紫菜汤。晚餐:一份煮青菜(蔬菜必须多放油水煮),再加两个荷包蛋。第二天:早餐:一杯脱脂牛奶、一个白煎鸡蛋、一根香蕉。
午餐:1杯番茄汁。晚餐:2小把干酪以及一大块儿烤马铃薯。第三天:早餐:一个苹果。
午餐:1份凉拌豆芽、一个蒸玉米。晚餐:一碗小米粥、一个香菇蒸饺。第四天:早餐:一杯无糖豆浆、一个梨子。
午餐:1份素炒西兰花、半份鱼丸豆腐汤。晚餐:1块生菜火腿肠、一个苹果、红枣桂圆汤。注意事项:
1、一日三餐要按时吃饭,保持规律的作息时间,切记不可饿了才吃。
2、晚饭后不要吃任何东西,如果感觉饥饿可以喝些温开水。
3、不要吃太咸,太辣或过甜的食物。
4、不要喝酒,喝咖啡以免上瘾。
5、每天晚上七点后不要进食。
6、不要吃任何水果,但是也不能吃含淀粉高的蔬果。
7、不要吃海鲜。
8、注意补充钙质和镁元素,如钙片、硒等。
9、晚餐要清淡,少吃油炸食品。十
一、少吃零食:蛋糕、饼干、冰淇淋、巧克力等。
二、少吃多动:尽量少坐着,能站着就别坐着;能走路就别坐车。十
二、少吃油腻食物:炸薯条,盐酥鸡等等。十
三、多吃新鲜蔬果:菠萝、木瓜、橙子等,有助于减肥,十
四、“七”字诀:七分吃三分练,吃七分饱即可。吃八分饱就行。