8天快速瘦8斤。
不管你信不信,这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋, 不知道大家有没有发现,现在流行一种包瘦餐减肥法,也就是吃肉的同时搭配水煮蛋,这样搭配的早餐热量是比较低的,很多网友在看到这个套食后都表示很惊讶。
今天小编给大家整理了一份8天的减脂餐谱,看看它具体怎么吃吧。
第1天早餐,水煮蛋一个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡(可以加少量牛奶),黑咖啡或者茶。
午餐水煮鸡胸肉200克、番茄,青菜,芹菜,豆腐适量的葱花和酱油。
晚餐水煮虾100克、西蓝花1份。
第2天早餐,水煮鸡蛋一个、葡萄柚一个、酸奶一杯、无糖咖啡(也可以加少量牛奶)。
中餐水煮鸡胸肉200g、菠菜、胡萝卜适量的葱花和酱油。
晚餐水煮大白菜适量的香菇。
第3天早餐,水煮鸡蛋一个、葡萄柚一个、牛奶一杯(可以加少量蜂蜜)。
中餐水煮鸡胸肉100克、黄瓜适量的生抽酱汁。
晚餐水煮玉米半根、牛肉适量。
第4天早餐,水煮鸡蛋一个、葡萄柚1个、酸奶一杯(可以加少量牛奶)。
中餐牛肉适量的蒸或炒(可以用少量植物油),青菜,芹菜,西兰花适量的葱花和酱油。
晚餐牛排150g或者鱼肉150g。
第5天早餐,水煮鸡蛋1个、葡萄柚一个、牛奶一杯(可以加少量蜂蜜)。
中餐水煮鸡胸肉200g、菠菜、芹菜、豆腐适量的葱花和酱油。
晚餐水煮鸡腿肉250克、西蓝花1份。
第6天早餐,水煮鸡胸肉200克、葡萄柚一个、酸奶一杯(可以加适当蜂蜜)午餐水煮鸡胸肉200克、菠菜、莴笋适量的蒜末和酱油。
晚餐水煮鸡腿肉100克、鱼肉150克、黄豆芽适量的蒜泥酱汁。
第7天早餐,水煮鸡蛋1个、葡萄柚一个、无糖咖啡(也可以加少量柠檬)。
中餐水煮鸡胸肉200克、菠菜适量的葱花和酱油。
晚餐鸡肉150克、西蓝花1份。
第8天早餐,水煮鸡胸肉150克、葡萄柚一个、牛奶一杯。
中餐水煮鸡胸肉200g、黄瓜适量的葱花和沙拉酱(可以加少量蜂蜜或者柠檬)。
晚餐牛排适量的菠菜、芹菜、胡萝卜适量的醋汁、生姜丝、香菇丝。