1、利用各种机会进行运动
很多人平时生活工作是非常忙碌的，并不会有太多的机会进行运动，然而减肥如果缺乏了运动，效果就大打折扣了，所以是必须运动的，那么应该怎么利用时机进行运动呢？其实，可以在生活中各种地方扣出时间来，比如中午不再点外卖，而是自己走路去店里吃东西，比如利用午休时间站起来走动，又比如说晚上在床上做一些腿部、手部运动。这些运动都是不怎么占据时间但是效果又非常显著的。
2、少吃多餐、细嚼慢咽
在吃东西的时候，要注意少吃多餐，细嚼慢咽，这样能够最大限度地控制住自己的食欲，相反的情况就是暴饮暴食了。如果一个人吃饭的时候吃得太多、太急，是会很容易肥胖的，所以这一点千万要注意。
3、晚上八点后不吃东西
在众多肥胖的原因当中，夜宵肯定是一个常见原因了。中国的夜宵文化非常久远，每到夜幕降临，大街小巷的生活气就活过来了，此时，如果去胡吃海塞，就很容易胖起来。所以想要减肥的人一定要自律，尽量不吃夜宵，在晚上八点钟过后就拒绝一切除了水以外的食物，这样才能够长期保持苗条的体型。
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