如何快速减肥?快速减肥推荐五谷饭减肥食谱。五谷米饭是一种比较常见的粗粮,是一种比较容易被人体消化吸收的食物，也是很多减肥人士常用的一种食物。五谷饭有什么呢?
1、糙米
糙米含丰富的维生素E和B1,可以促进血液循环、美容养颜。适合减肥的人吃。
2、玉米
玉米属于高纤维食物,能有效促进肠胃蠕动,加速粪便及身体里的废弃物排出体外,每天早晚吃两根凉拌的玉米代替晚餐,既饱腹又减肥。
3、黑豆
黑豆内的卵磷脂、皂甙类物质,可降低血清胆固醇、甘油三酯,还可改善脂肪肝,对多种脏腑功能都有很大帮助。
4、海带
海带中富含硫酸多糖,能够帮助血管清除多余的胆固醇。
此外,海带所含的牛磺酸,可减少胆汁中的胆固醇,并促使胆汁分泌出来,有助于脂肪的消化。
5、薏仁
薏仁具有健脾利湿的作用。薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消水肿的作用,被称为“消肿利水之冠”。薏仁水可以促进排毒和减少皮肤皱纹,使肌肤光滑柔嫩。