春节吃了太多油腻的食物,若不马上减肥,过年期间,大鱼大肉的,饮食上肯定是油腻的太多,吃多了油腻的食物,不仅对身体不好,而且还容易长胖。
春节美食丰富,如果自己没有控制好饮食,肥胖是很容易的事情。所以春节后就要注意减脂了。那么在过个世纪的时候,该怎么样甩掉脂肪,减掉多余的脂肪呢?
下面给大家介绍8种减肥食物,节后吃了太油腻的食物,若不马上减肥,可以试着吃一些它,可以让你在不知不觉中减轻体重哦。
1、鸡胸肉鸡胸肉是健身达人和女模特最喜爱的蛋白质来源,其低热量高蛋白的特点也令营养学家称之为“理想的蛋白质库”。
鸡肉的脂肪含量极低,而其中含有丰富的肌酸,可以起到促进肌肤细胞更新的作用,让皮肤变得更紧致有弹性,还能抑制脂肪堆积。鸡胸脯肉的饱腹感极强,能帮助你快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身的目的。
2、西蓝花和甘蓝菜西兰花是较好的抗氧化剂蔬菜之一。它们富含纤维素、叶绿素等营养物质,能有效清除体内垃圾,帮助肠胃消化,加速代谢,帮助你减去更多的脂肪。
此外,它们的热量很低,在午餐和晚餐的时候来一盘凉拌西蓝花,能帮助你达到减肥目的。
3、海带和魔芋海带和魔芋这两样东西都属于低卡路里高膳食纤维的食物,食用之后会吸水膨胀,从而达到一定的饱足感。另外,它们的热量也很低,并且含有丰富的可溶性和不可溶性纤维,能吸收体内水分并与废弃物一起排出体外。魔芋是目前所发现的一种高效排毒食品,能帮助人体清洁肠道和排除体内毒素。
4、苹果与燕麦苹果富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加速排泄。
另外它还富含果胶,可以帮助清除体内垃圾。对于想要减轻体重的人来说,这是很好的食物选择哦。另外,苹果中的果胶可以降低胆固醇,对减肥也有一定的效果。
但是,要注意的是,不要空腹吃苹果哦。
5、玉米和土豆虽然玉米的热量不算低,但是玉米中的淀粉含量很高。
所以,在平时吃饭的时候,可以用玉米代替主食,这样就能减少热量的摄入,达到减肥的效果。另外,在吃一些荤素搭配的菜时,也可以适当吃一点玉米或者土豆哦。
6、芹菜和白萝卜芹菜和白萝卜也是常见的减肥蔬菜。
它们富含膳食纤维和钙铁锌硒等微量元素,能刺激胃肠蠕动,帮助人体排出毒素;同时,其中大量的粗纤维能润泽肠道,排出宿便,达到改善便秘的作用;白萝卜则含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积。