生理期如何快速减肥生理期快速减肥法

生理期如何快速减肥生理期快速减肥法

生理期是女生的特殊时期,在月经期间很多女孩子都会出现痛经、情绪不稳、乳房胀闷等现象。

但对于女性朋友们来说,在这段时间是减肥的一个黄金时期。那么生理期如何快速减肥?

其实女生在生理期时也能快速减肥,一起来了解一下吧。

1.在月经开始的前一周,由于经血从人体静脉流入盆腔,导致血液流通不畅,体温升高,新陈代谢加快,所以这周是减肥的更佳时期,但也千万不可多食。

因此各位MM在月经期间千万不要节食减肥,这会给身体造成难以弥补的损害的。

2.月经过后一周左右,从经前到结束,身体的雌激素分泌达到顶峰,皮肤会开始出现苍白与起皱的情况,食欲增加,消化系统紊乱,精神差,失眠,经常犯困,失眠之类的症状,这段时间内应该多吃一些含铁质丰富的食物,如牛肉,红枣,核桃等。

3.月经之后的七天,这时候人的胃口会慢慢地变大,消化能力也变得缓慢,食欲也大大下降,此时如果想要减肥的话,要控制自己的饮食,少吃甜食,多吃新鲜的蔬菜水果。

另外,要多喝开水,加快新陈代谢,让脂肪燃烧的速度加快。

4.在月经之后的14-21天内,因为雌性激素的影响,女性会感到身体有些水肿,这个阶段也是减肥的更佳时期。

在这个时间段内,有的人会有便秘的情况出现,所以这阶段减重可以先停下来,先从改善日常饮食做起,少吃多餐,减少饥饿感,这样有助于身体健康。

5.在经后的第21-28天内,由于雌性激素的影响,体内会开始堆积水分,皮肤开始变得暗沉粗糙,胸部开始下垂,而月经来潮前的几天,身体容易发胖,体重又回到了原样,这个时候应该注意饮食了。

上面提到的四点就是关于生理期如何快速减肥的方法,相信各位女性看了之后已经明白生理期减肥是不能随便进行的了。

所以,大家为了美丽要谨慎选择生理期减肥法哦。