7色水果助你快速瘦身
水果好吃,但是你知道么, 减肥是女人永恒的话题。
减肥除了运动就是少吃,但是水果不仅可以减肥,还能美容瘦身呢,你知道么?
水果减肥餐不仅可以快速瘦身,还可以满足身体所需营养哦。下面小编就告诉大家一个七色水果的食谱,帮助各位爱美人士快速瘦身。周一:橙色水果木瓜周三,这个星期是最需要多适应水果餐的时间了,因为周五晚上要忙着照顾宝宝,所以不能有空闲的时候,那就来一份甜甜的酸奶水果沙拉吧。周六:绿色水果苹果星期天,你真的会觉得饿吗?
那你就来一杯橙色水果汁吧,可以解馋又不会发胖。
青苹果是不错的选择,除了减肥还有美白效果。周日:蓝莓紫果周二:蓝色水果蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”,是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、磷、钾、钙、维生素A和C等矿物质外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮类等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
水果减肥餐不能单吃,要搭配蔬菜,才能均衡营养。周三:白色水果草莓山楂黑枣汤星期四:红色水果番茄苹果是世界四大水果之一,国外有一句谚语说“医生不会在每顿饭后吃苹果后来找我”。它能在一定程度上预防和治疗多种疾病。
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。饮食减肥小贴士:
1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天
2、只怕饿者吃点含糖分较少的水果(猕猴桃),或水分多,却几乎没有热量的食物;
3、要纯天然的话,每天15颗左右才好。
4、买生的食物,前5分钟先泡水。
5、苹果要去皮,果肉切块,放入榨汁机榨成汁,当成饮料来喝;
6、减肥期间,每天眼光注视前方15秒钟再看,看到减肥成果,就会有大大的期待,要坚持哦。