地瓜是一种很受大家欢迎的食物,它的口感也非常好。不少人认为吃红薯不会增肥,所以会将它当做主食来减肥,其实这个想法是正确的。红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及各种微量元素,对于一些想要快速减肥的人来说,是比较好的选择,但是也需要适当食用才可以。那么怎么样把红薯当主食来减肥呢?
1、蒸熟后再吃
红薯的食用方法有很多,蒸熟之后再吃就行了,但是也要讲究一些食用时间。因为红薯是比较难消化的,所以为了帮助快速减肥,尽量不要食用的时间太晚。吃的时候较好是蒸着吃,这样可以增加咀嚼次数,促进消化,并且能够帮助身体吸收更多的营养物质。另外红薯还可以和一些蔬菜搭配在一起食用,比如加入些水果和海带、鸡肉等,让营养更加均衡。
2、搭配全麦面包
很多人以为减肥期间不能吃米饭,但是减肥期间是需要吃主食的,所以选择红薯当主食,这样就能起到减肥的作用。红薯中含有膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,排出身体多余的垃圾以及毒素,进而达到快速减肥的目的,并且热量低,不容易发胖。不过需要注意的是,红薯也不能多吃,毕竟红薯属于碳水化合物。
3、烹饪时少放油
红薯作为主食来讲,烹饪的时候尽量不要放油。因为红薯中的脂肪含量很低,所以在烹制的过程中需要控制食用量。并且红薯还含有丰富的淀粉,所以在烹饪的时候较好选择不放油的方法,这样可以避免摄入过多的能量。红薯当主食来减肥,当然有一定的道理,但是大家也要注意不要过度食用,这样反而有可能会给胃部带来不好的影响。
同时,大家也要注意营养平衡,这样才可以保持健康的同时达到理想的体重。