仰卧起坐是一项很好的减肥运动,但是做得不规范,做完之后可能会昏迷。教你一种不用过于频繁的运动,只需在清晨起床后或晚间抽空做一遍即可,做的时候要注意呼吸要配合呼吸,速度不能太快,做的时候不要用力过猛。
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你这样做没有瘦多少,因为你的饮食习惯搞不好会胖的。
其实我们平时喝酸奶的习惯,都是比较正确的,酸奶本身也含有一些热量,但是若是你吃的酸奶是全脂酸奶的话,那热量的含量就会变成高了,所以想减肥的话,较好是选择脱脂酸奶,热量比较低。
那么低脂酸奶减肥法怎么样做呢?
1、酸奶青木瓜汁减肥法
用到了炼乳,酸奶还有青木瓜汁,先把青木瓜去皮切成块状,然后加入炼乳以及青木瓜汁一起放入榨汁机中榨成汁就可以饮用了,青木瓜里面含有大量的果胶,可以有效的促进排便,同时对丰胸很有帮助,而且青木瓜里面含有一定的天然维生素,对于润滑肠道和消积的作用很大,长期食用对瘦身和美容都有好处。
2、苹果酸奶减肥法
早晨起床先喝一杯白开水,之后再吃早餐,然后吃一个鸡蛋和一只苹果,尽量是不要削皮,因为苹果里面含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,起到很好的通便作用;
中午之前,先喝一碗汤,然后吃一盘绿叶菜,较好是以水煮为主,或者是凉拌为主,然后喝一份小米粥,吃一点米饭,补充维生素,晚餐的时候可以喝一点蔬菜汤。
3、香蕉酸奶减肥法
香蕉酸奶减肥法,香蕉是很容易被人们所接受的一种减肥方法,并且在吃香蕉的时候,可以促进消化,从而有利于排出体内毒素,而酸奶的热量非常的低,因此是比较适合减肥的食品。