谁都不想成为一个胖子，可已经长胖了，伤心也没有用，还是得努力减肥，不然你只会越来越胖的。肚子大屁股的快速减肥的方法有哪些，减肥要有合适的方法，这样你才能起到事半功倍的效果。一般肚子大屁股也大，说明全身脂肪分布比较多，那么需要多进行全身性的运动锻炼，来让所有肌肉都参与活动，让它们一起瘦下来。
1、快走
肚子大屁股的快速减肥的办法，不要进行过于激烈的运动，如快跑，这样会对膝盖和身体关节造成很大的负担。可以选择强度较低，对身体损伤小的运动，快走。快走顾名思义就得快速的走路，比我们平时走路的速度要快速2到3倍。
快速的走路，也能消耗不少热量，在走路的过程中，身体大量的排汗，能够很好的排出身体的废物，这有利于身体的健康。快走想要起到效果，就得多坚持，每天走40分钟，坚持3、5个月，你会看到自己身体发生的变化。
2、爬山
爬山消耗的热量比快走多，还能锻炼我们的呼吸循环系统，增加肺活量。在周末闲暇之余，可以去附近的公园，或风景区去爬山。爬山消耗体力比较大，不一会儿就容易疲惫，所以爬山的时候不能着急，慢慢来。
爬山时带着一瓶水，矿泉水，白开水都可以，不要带含糖的饮料，奶茶，汽水这些，这些饮料会让你不断长肉的。走路时感觉口干舌燥，就停下来喝几口水，休息一下再继续。爬山强度比较大，不需要天天都去爬，一周爬2到3次就差不多了。
3、跳舞
跳舞也是全身性运动，可以锻炼大腿、手臂、肚子等多个部位。肚子大的可以跳肚皮舞，或者跳街舞，健身舞都是可以的。你可以根据自己的喜欢，在网上寻找合适的教程，在家里跟着练。也可以去健身房上舞蹈课，一次跳舞时间控制在一个小时左右，一周安排3次。
肚子大屁股的快速减肥的办法，你学会没有，快走、爬山、跳舞这三种运动都是比较适合全身肥胖人群锻炼的，减肥效果不错。