HIIT运动
这就是所谓的高强度间歇性运动，如果要看单位时间的燃脂效率，那么真的在座各位全都是一个菜。这种高强度间歇性的运动，就是充分利用了人体的功能恢复，通过几十秒的不断分割，让你的身体在短时间内达到最高的燃脂效率，就算是停止了运动之后，能在很长时间内保持消耗，因此很适合快速减肥的人。
跳绳
如果你每天都做HIIT运动，那么一定是吃不消的，可能第四五天你就会感觉自己筋疲力尽了，所以一定要统筹灵活分布，可以和跳绳穿插起来，跳绳对于改善我们的大腿粗和心肺功能都是特别棒的，而且同样时间内的燃脂比跑步还要高，强度也不算太大的。
改变饮食比例
既然是快速减肥方法，那么在饮食上就得格外讲究，不需要过分节食，但是每一顿应该着重吃什么，这是需要明确的。早餐需要全面且少量，中午应该以补充蛋白质和碳水为主，而晚餐应该多吃水果蔬菜，并补充适当的微量元素，如果睡前感觉到饿的话，可以再来一杯牛奶就足够了。
这几个快速减肥方法，其实就是我们平时最普通的人想要减肥，可以去努力的方向，不要总是羡慕别人的好身材，自己去一点点地努力，下一个八块腹肌的就是你了。