1、减肥也要吃饱饭
在减肥的时候要非常注意自己的饭量，不要每餐都吃得太多了，如果吃太多的食物，会导致一个人体内脂肪的堆积变得越来越多。个人建议是将餐具全部换成小一号的，这样从心理上就会慢慢让自己的食量变小。自己的饭量小了，摄入的脂肪和油、盐自然就少了。通常每餐吃个七分饱就停下筷子是刚好的。当然也不能一味地减少饭量，吃饱饭也是很重要的。
2、不吃少吃易发胖食物
在减肥的时候就不要吃一些容易让人发胖的食物了。有些人明明没有吃多少，还是变胖了，可能就是因为这些人吃的东西是容易让人发胖的，比如油炸的食品、蛋糕、糖果、饼干等等，都是不应该吃太多的，所以在生活中要避免自己吃这些东西。如果实在是嘴馋，可以尝试一些含纤维量高的水果，这样就不会因为自己嘴馋让自己的体重不断上升。平时主食应该是蔬菜，搭配肉和少量的大米面食之类的东西即可。如果是男士，还要注意不要喝太多酒。
在减肥过程中，其实除了上述的，还有很多要关注的，比如要保持积极向上的心态，不要轻言放弃等等，还可以吃一些可以帮助减肥的药膳，想要了解更加详细的，可以添加老师的微信moly686，我就不多说啦。