对于经期减肥,很多女生的认识都存在误差。 女生的生理期是十分特殊的一个时期,这个时间的特殊性导致很多女性都出现了各种各样的问题,比如说月经不调、情绪波动、疲劳感等等。那么对于女性而言经期减肥,应该怎么减比较好呢?
一、经期减肥需要注意的事项
1.不能吃生冷食物。
2.不能做剧烈运动。
3.不能过度节食。
4.不要进行跑跳、篮球等过度消耗体力的运动。
5.要保持足够的睡眠和适度的压力。
二、经期减肥饮食
1.饮食上要避免含咖啡因的饮料。
2.忌口辛辣刺激性的食物。
3.在经期间可以多食用一些含铁元素的食物。
4.在经期较好多喝水,帮助身体排出毒素。
5.多吃富含维生素B的食物,能够帮助改善心情。
三、经期减肥运动
1.慢步20~40分钟。慢走能有效促进血液循环,有助于改善痛经问题。
2.散步,可以放松身心,同时对经血排出也是有帮助的。
四、经期减肥注意事项
1、减少盐分的摄入。
女性在月经期间,如果盐量过大,会使人感觉到不舒服,这时就需要控制盐的摄入量了,过多的盐会使得血压增高。但是过量的盐会使人体水肿,造成体重增加,所以MM们在经期间要尽量避免盐量过高的食物,以免导致水肿。
2、避免剧烈运动。
女性在月经期间,如果喜欢剧烈的运动,一定要避免,比如长跑、跳绳、踢球、篮球等。这些都是属于无氧运动,会加重经后身体的疼痛感。经期减肥,想要减肥的女孩子,一定要科学健康减肥,不能急于求成,也不能盲目进行减肥。
在月经期,除了要合理的进行运动之外,还要注意饮食。在饮食上做到不吃甜食,多喝水,少饮酒。