运动减肥法8大妙招轻松塑造好身材，介绍几个简单的减肥方法,让你随时都可以进行瘦身大计，助你成功瘦下来哦。
1、变换锻炼时间，你习惯在晨跑吗?那么,试试把闹钟调到上午10点钟,然后用左脚去跑步,然后换右脚去跑步。重复做两分钟。这将有助于你燃烧更多的卡路里。
2、随时随地转移，自己如果你看电视,找个伴侣边看电视剧边运动,那样你就不会再想着坐着看电视了。
3、泡澡按摩，一次高温沐浴也会消耗大量热量。你可以请朋友帮你按摩,可以促进新陈代谢,达到瘦腿的目的,同时还可以排毒养颜。
4、及时补充能量，如果你在锻炼中始终感觉体力不支,那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟吃一份低蛋白质的零食,如一个苹果,一块糖,奶酪或一小片涂有花生酱的烤面包,这样可以帮助你燃烧更多能量,让肌肉在锻炼过程中燃烧脂肪。
5、寻求专业教练的建议，每个人都应该通过自己的努力找到一份可行的健身计划,或者请健身教练为你制定一张有效的健身方案。有个很好的办法就是每天定期去医院进行身体检查,如果医生要求他参加训练的话,较好让他根据你的体能状况来开出具体的训练计划,以保证不受天气影响。
6、利用你身边的那根绳子，想要减肥,那你无时无刻都在等着。你可以尽情的跳绳,挪动躯干,转呼啦圈等。这些活动能帮助你燃烧更多的卡路里。
7、多喝水，德国一项研究发现,在10杯水或含咖啡因饮料中,每天喝17盎司(约合0.23升)水的人,与那些一天只喝1杯水的人,可以燃烧掉更多的卡路里。因为不要在你的咖啡上放任何东西,而是放在茶壶里。
8、增加一些轻量负重，这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。