我们人体的肌肉占比为百分之35左右。一个人身体当中的肌肉总数为639块。不同的肌肉它的重量不同，也在身体当中发挥着不同的作用。一块小肌肉正常的脂肪含量为百分之10-20之间，运动减肥时肌肉含量低了是怎么回事呢？我们就一起来看看吧。
女生的肌肉脂肪含量会比男生稍微偏高一点。如果想要通过减少脂肪含量来达到减肥作用的朋友，无需将自己的肌肉锻炼得过于发达，这样反而会影响到身体健康。
运动减肥时肌肉含量低了是怎么回事？这个可以先看看你本身的一个锻炼情况来进行分析。因为肌肉永远比脂肪长得慢，而且还掉得快。肌肉不想脂肪在摄入过多，身体无法吸收的时候产生，并且出现堆积的现象。如果喜欢健身的朋友可以知道，肌肉是很难练出来的。所以这样就会造成有些朋友说的，在减肥的过程当中感觉到自己的肌肉含量变低了。要是你想知道如何锻炼肌肉的话，可以尝试增加有氧训练的量。例如每周增加2-3次有氧锻炼。并且在适当的时候补充优质碳水。
如果想增加身体肌肉含量还可以这么做：
1.加强营养，平时多吃含有优质蛋白的食物。例如鸡胸肉、深海鱼、虾、牛肉、牛奶、蛋清等，这对身体当中的肌肉生长有帮助作用。
2.经常进行一些力量的锻炼。例如可以多做做俯卧撑、引体向上、举哑铃等，也可以促进肌肉的生长。
3.改善自己的睡眠质量。因为我们人体在晚上才是生长的时刻，所以要避免熬夜，注意休息。
所以运动减肥时肌肉含量低了是怎么回事呢？相信大家看完上述的解释已经有所了解了。并且这些能够帮助增长肌肉的方法也希望能够帮助到大家。