腹部上的赘肉，不仅是女人们厌恶的对象，男士看着心里也不舒服，想要让腹部能够变得平坦，除了平时应该减少高热量的食物摄入之外，还应该结合一些简单的锻炼动作，才能够帮助甩掉赘肉，下面就介绍5个男士腹部减肥动作，学会就能灵活地在生活中使用。
坐着抬腿
当端坐在椅子上的时候，也可以进行瘦腹部的动作，先让上身保持挺直之后，两边手抓住椅子的两端，下一步则是让双腿并拢，同时往上抬起，臀部微微地离开椅子，保持这个动作10秒左右之后，回到正常的坐姿，接下来再重复10次即为一组动作。
仰卧哑铃
当处于仰卧的状态下使用哑铃，能够锻炼到腹部的肌肉，此时左腿放到自己的右膝上，双手握住哑铃举到自己的肩部，接下来上半身抬起，再将右膝渐渐地往胸部抬起，双腿轮流交替着做大约10次，这样就能既锻炼腹部又锻炼手部了。
仰卧起坐
想要锻炼到腹部的肌肉还可以使用仰卧起坐这个动作，这也是让腹部呈现帅气线条的动作之一，不过应该注意到正确的仰卧起坐动作才能够起到作用，不宜过快也不宜过慢，才能够合理地安排好锻炼的时间。
平板扭腰
身体先由手肘弯曲来支撑在地面上，两腿要保持并拢的姿势，接下来前脚掌撑着地面，再让肩背与臀部保持在同一个水平线之上，于是整个身体就能呈现出平板的状态了，接下来让腹部和胯部来带动自己的臀部向某一边扭转，左边5次，右边5次，交替进行，扭转之后回到平板动作即可。
腹式呼吸
腹式呼吸主要是通过刺激腹部的肠胃蠕动，进而起到一个消耗腹部脂肪的作用，一般需要进行10分钟左右，先用鼻子进行慢而沉的吸气，此时腹部正在渐渐隆起来，保持呼吸大约10秒之后，再慢慢地用嘴巴呼气，感觉到腹部在慢慢地陷下去，坚持每分钟5、6次即可。
以上就是5个简单的男士腹部减肥运动，坚持做完后轻松跟赘肉说拜拜。