互联网时代，年轻人越来越不爱出门了，宅在家成了一种常态，那么长得胖的人在家能怎么减肥？如果你是受体重困扰的宅男宅女，在家运动如何减肥有效的方法，现在教给你，让你在家就能瘦。
在家运动，和在室外运动的区别就是器材更少，身边的人也更少，没有减肥的氛围。跑步没有人在身边穿梭，增强跑步欲望，举铁没有健身房里其他人的闷哼声做背景乐，在家运动很多人的一大困扰就是，无法自律地主动去运动，首先，你得迈出去运动的那一步，管住嘴迈开腿。
然后，再谈在家运动如何减肥有效的方法。在家的场地较小，做运动也会受限，尽管如此，可以做的运动也很多，这不能成为不运动的借口。比如户外跑步可以转化为室内跑步，如果有跑步机当然更好，没有跑步机同样也可以跑步，原地跑步同样对减肥有效，同样是燃脂，原地跑步70分钟以上，可以有效燃脂。
买一个瑜伽垫，便可以实现在家的室内运动自由。瑜伽动作中，比如弓式，动作要领：俯卧平趴，曲双膝，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝，吸气，弓背抬双脚，头和胸一起抬起，屏息六秒，保持头部扬起，呼气慢慢放下腿、胸、头，还原到起始位置，放松，进行五次，可以锻炼腹部肌肉，还有利于脊椎和腰关节的健康。推磨式同样可以锻炼腰部肌肉，还能调节月经周期。鹰式可以锻炼平衡感，更重要的是可以减少脚踝、小腿和臀部的赘肉。还有虎式、头倒立式、三角伸展式等等，都有利于锻炼身体，减少赘肉。
所以在家是可以运动减肥的，在家运动如何减肥有效的方法已经告诉你了，快去试试吧。