运动减肥一个月瘦30斤可能吗？运动一个月能瘦多少斤，需要看你运动项目的强度，运动时间，自身的体重基数来看。一般正常人一个月运动瘦3到5斤是正常的，而体重基数大的人一个月瘦十几斤也有。如果一个月瘦30斤除非你肥胖严重，不然这未必是好事。
运动减肥一个月瘦30斤，有人问为什么每天都运动，可掉秤速度很慢呢，一个月也就瘦1、2斤。运动减肥是常用且较为安全的减肥方法之一，但运动的效果因人而异，不是人人都适合运动减肥的。
你是否肥胖
有的人觉得自己很胖，其实她的体重属于正常，有的觉得自己不胖，其实已经是肥胖了。怎么看自己是不是肥胖。我们可以用BMI值来计算，即体重(kg)除以身高(m)的平方，如果结果在24以下，说明你属于正常范围。超过24有点偏胖，需要控制体重增长。超过28就是肥胖了，越往上肥胖越严重。如果你的BMI，有些运动不适合你，辛苦运动不一定能瘦。
1、卷腹运动
体重肥胖的人，大多有小肚子，卷腹这个运动可以瘦肚子的赘肉。但这个动作对体重基数大，或者脂肪较多的人来说，瘦身效果很慢。这个动作主要是增加腹部肌肉，起到修饰腹部线条的，如果你腹部脂肪多，先要做的是做全身性运动来减脂，等稳定了核心肌群的力量再来锻炼腹部。
2、跑步
跑步属于全身性运动，素有“有氧运动之王”的别称，很多人减肥会选择跑步。但体重基数大的人并不适合跑步，因为在跑步时，膝盖的压力是日常走路的7倍。你长时间去跑步，会损伤膝盖的。可以把跑步换成快走的方式，能够减少对膝关节的负荷。
适合的减肥运动：游泳
游泳的燃脂效果一点都不比跑步差，游泳时因为水的浮力，身体所承受的压力只有体重的10%，可以大大减少对膝盖关节的压力与磨损。所以，想减肥可以多游泳，不伤身还能减脂呢。
运动减肥一个月瘦30斤，运动减肥瘦得太快身体容易吃不消，皮肤也会出现皱纹或松弛，所以要控制你体重下降的速度。