来大姨妈运动减肥怎么样，上班是有休息时间的，但减肥没有，一天不减肥很可能就增重几斤了。那么在月经期的时候适不适合减肥呢，来月经的时候也是可以进行减肥计划的，但要避免剧烈运动。
1、月经时饮食注意
来月经的时候身体气血流失严重，所以身体会变得虚弱，疲惫，这时要好好的休息，让身体跟心情得到放松。来月经的时候不要吃生冷食物，冰冻过的饮料，水果，西瓜，绿豆，苦瓜，丝瓜，白萝卜等食物，这类食物偏凉性，吃了会因为痛经，还会让经血结块，不利于经血的排出。
月经期不建议吃活血化瘀的中药，泡脚，针灸，艾灸等，以免促进血液循环，增加经血量。如果有小腹疼痛寒凉的话，可以喝红糖水，加点红枣跟一个鸡蛋，可以改善。月经期可以多喝温水，帮助身体排毒。
2、月经时运动注意
来大姨妈运动减肥怎么样，来月经期不能仅需剧烈运动，会影响月经，让你出现月经失调的症状。跑步、踢足球、打篮球、跳绳、跳高、打羽毛球这些运动比较剧烈，在来月经的时候就先不要运动了。散步、快走、器械运动运动强度较低，月经时要减肥可以做这几样运动。
要注意，来月经是不能游泳的。虽然游泳瘦身效果好，但月经时子宫是张开的状态，若是去游泳，水中的细菌就容易进入子宫里面，引起宫腔的感染，出现妇科疾病，所以要避免去游泳。
3、月经期不要用特定的饮食法
有些朋友在减肥的时候会用一些特定的饮食法来控制热量摄入，如鸡蛋饮食法、黄瓜饮食法、苹果饮食法，这些方法会减少食物的摄入，经期身体需要足够的营养，所以摄入的营养素太少，会影响身体的健康，让月经量变少，月经期缩短。
来大姨妈运动减肥怎么样，来月经的时候可以先让身体休息几天，等到经期结束后再进行运动锻炼。饮食上以清淡易消化为主，辛辣冰凉偏寒性的食物要少吃。