运动减肥有副作用吗？运动是减肥常用的方式之一，在很多人眼中，运动具有安全，简单，经济，减脂有效的特点。不过，若是运动不当，也会造成副作用的。在减肥的时候，要多多注意，以免伤害到自身的身体。
1、运动损伤
运动减肥有副作用吗？运动损伤就是副作用之一。肥胖人士一般体重都会超重，在运动的时候，过重的体重会给关节跟骨骼带来较大的负担，体重增长越多，负担就越大。所以，在运动的时候就容易造成损伤。体重基数大的人，不适合做剧烈的运动，如快跑、打篮球、踢足球等。可以进行运动强度较弱的运动，以减少对膝盖，关节的负担，快走、爬山、游泳、瑜伽等是不错的选择。
2、皮肤松弛
身体在运动的状态下，会不断的消耗体内的热量，消耗脂肪，身体的围堵就会减少。若是脂肪减少的频率太快，皮肤的回缩没有跟上，就会出现皮肤松弛的情况。尤其是肚子大的，腹部皮肤松弛的问题会比较明显。为了改善皮肤松弛问题，只能动手术切除松弛的皮肤，但也会因此留下疤痕。不少爱美的人士，无法接受身上留下疤痕。
3、过渡疲劳
运动需要持续时间较长，才能产生消耗脂肪的作用，运动后往往会产生运动疲惫，还会出现肌肉酸痛的问题。运动疲惫跟酸痛感经过休息可以改善跟恢复，可若是运动量过大，身体出现过渡疲劳，会让你产生不想继续运动的想法，影响减肥的效果。
4、影响睡眠
运动可以锻炼我们的身体，加快身体的血液循环，运动完之后身体会产生疲惫感，但此时精神是活跃的。如果运动太晚，精神比较活跃，就会影响睡眠。晚上10点过后，不适合做运动锻炼，可以选择强度小的运动，比如瑜伽。
运动减肥有副作用吗？运动过量，运动强度过大，容易给膝关节，骨骼造成压力，体重基数大，可以用游泳的方法来减肥，可以减少对膝关节的刺激与压力。减肥不要一下子减太快，皮肤容易出现松弛的情况。