减肥已经成为我们生活中的一部分，很多人为了保持苗条的好身材，每天都在跟肥胖做斗争。减肥不一定是减重，像女性朋友希望通过运动让自己的身段变得苗条纤细，而男人希望通过运动让自己变得健硕强壮。减肥药选择健康减肥瘦身的方法，虽然运动减肥是减肥常用的方法之一，但其中也有不少讲究，若是不小心步入误区，会让你的减肥效果大打折扣。
1、运动不是出汗越多越好
健康减肥瘦身方法，我们在做运动的时候希望自己能多出汗，这样就会容易瘦。其实，汗水跟减肥没有多大关系，我们的汗水中含有水分、盐分跟矿物质，没有任何的脂肪。哪怕你做运动锻炼不出汗，也不会影响脂肪的消耗，若是为了出汗专门穿暴汗衣、贴保鲜膜，容易让皮肤不透气，出现呼吸急促，高温中暑晕倒的风险。
2、运动不能过于剧烈
有的朋友觉得，运动越剧烈，瘦身效果越好。一开始进行强度过大的运动，会让身体吃不消，身体机能不能良好的进行调节，还会出现受伤的危险。运动减肥要循序渐进，根据自己的身体情况调整运动时间跟运动强度。
3、选择的运动单一
运动有很多种，有的人往往选择一种就一直做一个运动。身体机能会自己调节的，若是长期做一项运动，身体会适应这个运动强度，对热量的消耗就会降低。总是做一个运动，也会显得枯燥乏味，难以长期坚持，所以可以多进行几项运动，让你的锻炼变得有趣。
4、不热身直接运动
不少人在进行运动锻炼的时候，没有做热身运动就直接开始锻炼了。没有做热身就直接锻炼，容易出现在运动时脚踝扭伤的风险。做运动锻炼前花几分钟做热身动作，可以让身体从安静状态进入运动状态，让你更好的开始运动之旅。
健康减肥瘦身方法有很多，可以根据自己的情况选择合适的方法，在开始减肥之前，可以做好健身机会，按计划有规律的进行运动锻炼，效果会更有成效。