跑步机是一种锻炼器械，跑步机可以日常运动锻炼增强我的体质，也可以运动瘦身减重。在城市里车多人多，想要找一个安静的地方不容易，所以许多人家里会买上一台跑步机，平时就能在家里运动了。跑步机减肥方法靠谱吗？怎么正确用跑步机来减肥，一起来了解吧。
跑步机减肥方法，在跑步机上跑步的燃脂效果不比室外跑步差，而且在家里比较安静，不用担心跑步的时候撞到人或者干扰到其他人，对于喜欢安静环境的朋友，在家里运动是不错的减肥方式。跑步机要运用合适，才能在不损伤身体的情况下，燃烧脂肪，跑出好身材。
1、跑步前要先热身
没有热身直接运动容易在运动的时候拉伤肌肉，所以跑步前先拉伸腿部肌肉，放松腿部，让身体处于好的状态再进行运动，这是对身体的保护。
2、跑步的服装要合适
在家里跑步要穿上舒适的运动服，不要穿紧身裤，运动时候我们会大量排汗，皮肤张开，若是衣服过于紧身，一方面不利于运动动作的展开，一方面也不利于皮肤在呼吸。跑步的时候要穿上运动鞋，不能穿拖鞋或者休闲鞋，以免弄伤脚。
3、跑步姿势要正确
跑步是一项有氧运动，运动的时候全身都会参与到，这个时候要挺直背部，不要含胸驼背，也不能一直扶着把手。姿势不对会影响运动的效果，还会增加腰椎的压力，出现腰肌劳损，腰酸腰痛的情况。跑步的时候，脚跟要先落地，如果是脚掌先落地，容易让我们的小腿变得粗壮，影响腿部的形态。
4、跑步的速度不宜过快
跑步要根据自己的身体情况去调整运动的速度，不要为了消耗更多的热量而加快跑步速度。跑步速度过来，容易消耗我们的体力，运动到一半就没有力气运动下去，还会给小腿带来负担，增加小腿的肌肉，让小腿变得粗壮。有氧运动一般要坚持40分钟以上，跑步锻炼要时间长，不需要时间过快。
跑步机减肥方法，要先掌握跑步的秘诀，正确安全的运动锻炼，才能起到运动燃脂的效果。