减肥是经久不衰的话题话题之一，不管是天气寒冷，还是天气炎热，我们都在不断的减肥，不敢停歇。想要拥有魔鬼身材，快速减轻体重，我们可以进行运动锻炼。快速运动减肥方法有哪些？瘦身速度快的运动介绍，一起来看看吧。
1、跑步运动
跑步是常见的运动锻炼之一，在健身房数量较多的运动器械就是跑步机，这说明了许多人去健身房常做的运动是跑步。跑步可以运动到我们的腿部，腰背部，双手的肌肉，这些部位比较肥胖的人士，可以选择跑步运动来锻炼。跑步需要运动到30分钟以上才会开始燃烧脂肪，一次跑步建议运动40分钟到1个小时。每周坚持4次运动量，一开始身体会略感不适，腿部酸痛，两周后不适感会消失。
注意：跑步会大量出汗，需要及时补充水分，喝温水或常温水，不建议喝碳酸饮料。运动完不要马上吃东西，这样相当于刚刚的辛苦白费了。
2、跳健身操
快速运动减肥方法，我们可以跳健身操。跳健身操是跳舞的一种，跳舞的时候可以运动到全身的肌肉，消耗脂肪快。跳舞还可以塑造我们的体形，我们在电视上看到的舞蹈演员身材都是匀称优美的。想要拥有苗条好看的身材，可以多跳舞。
3、游泳
水是有阻力的，在水里活动所消耗的热量是陆地上的两倍。游泳时可以活动全身的肌肉，在消耗热量的时候，还可以放松肌肉。我们长期坐在座位上，身上的肌肉很紧绷酸胀，游完泳后你会感觉自己变得轻松很多。游泳可以瘦身减轻体重，还能塑造体形。
4、跳绳
跳绳是一种短时间内快速燃烧热量的运动，每次跳绳30分钟，可以消耗440卡的热量，相当于你慢跑了一个小时。每天坚持跳绳20到30分钟，3个月后你不仅体重减轻了，双腿也变得苗条许多。
快速运动减肥方法，以上的四种运动锻炼燃脂效果好，可以坚持去做，在瘦身之余锻炼身体。运动锻炼也要注意饮食结合，不要暴饮暴食，吃高热量的食物。