一个好的身材不是瘦就可以，而是要体态均衡，不会过胖或者过瘦。上半身胖减肥运动有哪些，给大家推荐几个适合锻炼的运动。你是喜欢去健身房运动，还是去户外锻炼呢。
1、跑步
说到跑步大家应该不陌生，跑步是常见的锻炼方法之一，有“有氧代谢运动之王”的美称。跑步可以减肥瘦身，可以锻炼身体保健养生。平时有时间我们可以去跑步，上半身胖减肥运动中跑步是有效的减肥方法之一。
跑步有慢跑跟快跑之分，我们应该怎么选呢。其实慢跑好还是快跑好没有标准答案。这两种运动方法都是不错的有氧运动，对减肥瘦身有帮助。只不过运动的速度跟强度有区别罢了。你可以根据自己的喜好选择慢跑或快跑，不要勉强就行。
2、游泳
游泳是夏天大家比较喜欢的有氧运动，在水里感觉不到炎热，也不会出一身臭汗，这对爱干净的朋友很友好。游泳这项活动身体所以部位都能得到锻炼，可以提高我们的心肺功能，长期游泳，不仅可以健康瘦身，还能增强体质。炎炎夏日不想去跑步，可以取游泳馆游泳。
3、跳绳
跳绳是一种方便易操作的锻炼运动，跳绳不需要太大的空间，跳起来又方便。跳绳燃烧脂肪的效果很好，长期坚持可以帮助我们减轻体重。跳绳的运动强度蛮大的，一开始无法坚持跳久的朋友，可以跳几分钟，休息30秒，再继续，一次跳绳建议运动不少于30分钟。
4、爬山
爬山对减肥效果很好，爬山的时候可以呼吸新鲜空气，放松压力，平时工作节奏快，压力大的朋友可以多去爬山。爬山可以提高我们的肺活量跟耐力。跟朋友一起爬山，边走边聊，减肥也可以变得趣味性十足。
上半身胖减肥运动，以上四种运动方法可以帮助我们锻炼身体，然后体内过多的脂肪，达到减重的效果。夏天不喜欢出汗，怕热的朋友可以去游泳。家附近没有健身房的，可以在小区跑步或者跳绳，周末跟朋友去爬山。