多走楼梯
不管是日常当中进出地铁，还是上下班进入公司，有意识地用楼梯来代替电梯，别看着好像不起眼，可是在上楼梯的过程当中，我们臀部和大腿的肌肉可以得到很好的刺激，而且一趟下来，整个人的心率都提高不少，其实还是非常好的。并且，这对于一整天都在办公室坐着的我们来说，其实也是难得的机会，避免让你的臀腿部肌肉松弛。
等车时踮脚
等车的时候比较无聊，如果你只是刷几下手机，可能时间很快就过去了，而且也并不会有什么实质性的收获，可以利用这个时间，简单地做一些踮脚的动作，这也可以很好地锻炼你的小腿肌肉，尤其女生，千万不要觉得这样会让自己的小腿变粗，其实恰恰相反，小腿塑形之后，大家穿超短裙会更好看。
避免椅子上的葛优躺
相信大家也应该有所了解，葛优躺其实是不太健康的一种方式，即便是坐在椅子上的时候，也建议大家的屁股，只把一半放到椅子上，其余的部分保持悬空，不要让整个肌肉都放松，当你的臀部更加紧致，最明显的一点就是显高。
掌握这些运动减肥的方法，下肢会匀称很多，穿上修身的裤子之后，更是可以完美秀出大长腿，健康状况更是会改善很多，这难道不是我们许多人减肥都想要达到的终极目标吗？