话虽然是这么说，但这却不能称为大家不去运动的一个借口。减肥当然是一个系统性的活动，需要很多的环节共同作用才能发挥其效果，但是运动却是当中最重要的一个环节啊，而运动减肥的最好方法，其实也不需要大家去做那些特别专业化、技术性的动作，最简单的跑步，其实就能够解决问题。
有些人可能感觉自己也在跑步但是没有瘦下来，那么下面这些细节，可能是你需要改善的。首先，跑步前后的准备和收尾工作是非常必要的，拉伸能够充分伸展和放松你的关节和肌肉，避免第二天过度疲劳和受伤。其次，运动的时间要把控好，一般慢跑的强度不大，40分钟是一个比较理想的时间，如果你只是某天心血来潮，到楼下跑上10分钟，那么充其量就是一个养生作用，而不会很明显地减肥。最后，跑步当中的辅助工作也非常关键，大家可以在跑步前半小时喝一点黑咖啡，可以促进脂肪燃烧，而运动之后，多补充碳水和蛋白质，能让你的跑步效果更加明显。
运动减肥的最好方法，真的不一定是那些特别高大上的设计，反而是这种所有人都能做都会做的跑步，不需要大家每天都去坚持，一周四到五天，强度是刚刚好的，绝对能给你带来身材的变化。